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健康のブログ記事
健康（ムラゴンブログ全体）-
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休みはあっという間に終わります。 午後になりお腹がすき、冷凍たこ焼きと冷凍シュウマイを 昼食にしました。 夕方、空がきれいでした。 しかし確実に休みが終わっていくのを痛感する時間でした。 このころからお腹の調子が悪くなり始めました。 最近、飲み始めた便通を整えるビークレンズが効きすぎているか 調子... 続きをみる
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昨日は仕事をしながら、夜はスーパー銭湯を目標にして いました。 このスーパー銭湯は薬湯が有名で、たまに行っていましたが、 先週泊まってお気に入りになりました。 まずは腹ごしらえです。 生姜焼きを食べました。 食堂も、のんびりした空気が流れていてよいです。 お肉がしっかりしていておいしいです。 そし... 続きをみる
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先週の金曜日、日々パソコンに長時間向かっているため 肩と首がかたまってしまいました。 本来ならば、アロマやマッサージに行くのですが、定期的に 通っている代替医療の先生からは、マッサージはとめられています。 スーパー銭湯でコリをとろうと思いました。 定期的に行くスーパー銭湯の中に、薬湯をメインにして... 続きをみる
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外食を控えようて決めていましたが、 続いてしまいました。 お昼ははなまるうどんの コクうまサラダうどん。 天ぷらはつけず、うどんだけにしました。 夕方、上司から差し入れであんバターパンをいただきました。 好きなパン屋さんのパンでおいしかったです。 夜は遅くなりましたが抜いてジムへ行こうと しました... 続きをみる
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血圧が高くなり、なかなか下がらなくなり先日受診しました。 ついに血圧の薬、一番弱いものですが開始となりました。 そのとき、尿検査で塩分をどのくらい摂っているかも 調べてもらいました。 結果、多すぎでした。 思い当たるふしは、外食の多さです。 平日の昼はほぼ外食、最近仕事が遅くなるため夜も外食。 や... 続きをみる
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今日はジムに行きました。 さすがにクリスマスだからか、いつもより 空いていました。 ストレッチにウォーク&ラン、3キロ。 定番メニューをこなしました。 習慣にしたいものです。 甥っ子から、夕食に誘われました。 義弟が作ったカレー。 おいしくいただきました。 年末の休みまであと3日、頑張ります。
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今日は、健康診断でした。 先週末は、贅沢三昧の食事だったため、自分なりに 節制しました。 旅行から帰った日の夕食。 パンとサラダ。 カレーパンなので節制になっているのか・・・。 パンは1つだけ食べ、量は控えました。 月曜の夕食は牛もち丼。 小さいおもちを2つ入れました。 牛もち丼の素はレトルトです... 続きをみる
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体調がだいぶよくなり、食欲が戻って来ました。 今日は夕方から院だったため、帰りにスーパー銭湯に寄り、そこで夕食を食べました。 久しぶりの揚げ物。 問題なく完食しました。 食べすぎました。 来月健康診断のため、節制と運動しないとです。
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長い間かかりましたが、だいぶ体調が良くなりました。 少し咳が残りますが、以前の咳とは種類が変わってきています。 早めに帰っています。 仕事に追われていたストレスが一気に来ていました。 無理ができない年になっていると痛感しました。 先日、ベランダからの夕焼けがきれいだったので、写真を撮りました。 先... 続きをみる
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咳が長引いていて、咳をしすぎてなんとなく食欲が落ちています。 といいながら目では肉肉しいものを欲するのですが・・・。 夕食3日分。 先日、大阪に行った際に買った蓬莱のシュウマイ。 とてもおいしかったのですが、さすがに食欲が落ちているせいか、 4つしか食べれませんでした。 この日は焼うどん。 冷凍し... 続きをみる
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仕事を夕方に切り上げ、スーパー銭湯に行きました。 久しぶりにゆっくりお湯につかりました。 気持ちがよかったです。 ここのマッサージの中国の方が、とても上手だったのですが、 お店が閉店になっていました。 中国に帰られたそうです。 とても残念・・・。 前から気になっていたこれ。 トイレに広告が貼ってい... 続きをみる
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今日は甥っ子と、この大会に出ました。 名探偵コナンの作者の出身地ということでキャラクターはコナンです。 甥っ子も大好きです。 毎年恒例になっています。 梅雨ですが、今日はよすぎるくらいの天気。 3キロに出ました。 足首を痛めているのでどうかと思いましたが、 なんとか完走。にしても暑くてこたえました... 続きをみる
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今日の夕食から節制しています。 サラダとヨーグルト。 食べて分かりましたが、サラダの量が多すぎました。 節制になっているのか・・・。
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今日は一日家にいて、ゆっくりしました。 いつも頭の片隅に院の課題がありますが、今日はいつもに増して やる気が起きません。 とにかく体を休めました。 夕食は冷蔵庫にあるもので、野菜炒めにしました。 色合い、よくないです。 来週は休みがないので、早く帰る日も作ってコントロールして いきたいです。 咳喘... 続きをみる
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胃痛は昨日に比べると改善してきました。 今朝は、体に優しい朝食にしました。 温かいものも摂りました。 少しずつ良くなってきています。 明日からハードな1週間になるため、体を休めます。 免疫力アップのため、岩盤浴に行きたいなあ。
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昨夜は遅くなったため、夕食はヘルシーにしました。 豆腐サラダにヨーグルト、冷たいお茶をのみました。 冷たいものばかりを食べたせいか・・・ 食後から腹痛です。 お腹をこわし、そのまま胃の調子が悪くなっています。 ヘルシーにしたはずだったのですが・・・。 冷たいものばかりはダメですね。反省。
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体は元気です。 ジムにも行けれています。 ただ胃腸の調子が悪いです。 油のものが食べられません。体にはよいのですが・・・。 昨夜はお茶漬けと納豆です。
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体調が回復してきていますが、すっきりしません。 胃腸が元々弱いですが、優れません。 今日のお昼です。 職場で梅がゆを温めて食べました。 食欲はあるのですが、がっつり食べると胃腸にきてしまいます。
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今日は1日院の日でした。 1日座りっぱなしで、身体がバキバキです。 帰りに身体のコリをほぐそうと、スーパー銭湯に寄りました。 ここは初のところです。 少し古いですが、落ち着きゆっくり過ごせれました。 疲労は早めに対処しないとです・・・。 そこのレストランで、から揚げ定食を食べました。 がっつり食べ... 続きをみる
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日曜日の初心者マラソン教室で、先生から言われたこと。 30分のウォーク＆ランを週3回する宿題が出ているのですが、 そのことについて、「みんなしない理由を作る」 そのとおりです。足が痛い、仕事が忙しい、寒い・・・。 マラソンは一歩踏み出す気持ちが大切だそうです。 走る時間も自分で考えて作らないといけ... 続きをみる
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今日は午前中、とりためた録画を見ながらグダグダしていました。 頭のすみっこに、最後だからジムに行かねばという思いがありました。 遅い朝食を食べ、重い腰を上げて行ってきました。 ヨガのクラス1時間、受けてきました。 ストレッチが多く、気持ちよかったです。。 やはり行ってよかったです。
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当日は昼からの健診だったため、朝を食べてもよかったのですが、 食べませんでした。 昼食は15時ごろになった上、朝から何も食べずでがっつり食べすぎました。 夕食は果物にしました。 しかし、これもつけました・・・。 コンビニのスイーツはおいしくて、誘惑に負けます。
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健康診断前日の夕食です。 純和食、日々このような食事が理想です。 しかし、食欲に勝ってしまう日々です。 右目の視力が急激に低下していました。 あとの結果は後日です。
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今日は久しぶりのジム。 クラフト作った後、行ってきました。 ウォーク＆ラン、30分で4ｋｍ。 今まで3ｋｍメニューでしたが、今日は4ｋｍ動き続けれました。 マラソン大会は5ｋｍ。 頑張ります。 夕食は軽めにしました。 ランチが豪華だったし・・・。
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久しぶりにジムに行ってきました。 今日はウォーク＆ランで30分、3キロです。 少し間が空くと体が重いです。 帰りにスーパーに寄りました。 誘惑に負けてデザートを買ってしまいました。 スーパーのこの感じのデザート好きです。
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ラーメンを食べた後から胃もたれ続いています。 でもお腹はへります。 夕食は果物にしました・・・。
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昨日、ラーメンを食べた後から胃もたれ継続中。 12月になるとほぼ毎年胃の調子が悪くなります。 でもお腹は減ります。 今朝は玄米がゆを作りました。 しかし、3口くらいで胃が受け付けず終了。 ダイエットも兼ね、摂生します・・・。
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毎日の必需品。 今年に入り体調に変化があり、のみ始めたらよい感じです。 ホルモンバランス崩れる年頃です。
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3日目のメニュー。 いきなり固形食は胃腸に負担がかかるとのことで回復食。重湯、具なしの味噌汁、大根おろし、梅干、ごま塩。ニンジンジュースだけで過ごしてきたので、味覚が取り澄まされており、このメニューが味わい深くおいしかったです。素材本来の味を感じました。 3日間、ストレッチ、散歩、ラドン温浴などが... 続きをみる
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久々の更新。 先々週、人生初のファスティングを2泊3日でしてきました。 ファスティングといっても完全な絶食ではなく、おいしいニンジンジュースと梅干メインの無理なくできるメニュー。 このニンジンジュース、1杯にニンジン3本、リンゴ1個が入っていてとても濃厚。レモンを絞ってさっぱりいただきました。金曜... 続きをみる
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金曜日、ストレスな2週間からやっと解放されほっとした。 他の仕事ができておらず、金曜日は23時ごろまで仕事をしていたら、 胃腸の具合がおかしくなってきた。 元来、胃腸が弱く1年に数回調子が悪くなる。 あ～、年末に来てほしくなかったが、体は正直。このストレスを感じやすい 体質、なんとかしたい・・... 続きをみる
