50歳おひとりさま、日々のことを綴る

今日もジム

2月に入り、いいペースでジムに行けています。 今日は午後から用事があり外出、その後、ジムに 行きました。 今日はストレッチと腹筋てウォーク1.5キロ、ラン1.5キロです。 ジムに行くと充実感があります。 今日の食事です。 朝は昨日の巻き寿司の残りです。 右下はかぼちゃのスープです。 粉末を牛乳で溶... 続きをみる

初ジム

今日は今年初のジムに行きました。 入念にストレッチをして、少しの筋トレ、ウォーキング1キロだけしました。 しばらく走っていないので、また走れなくなっていると思います。 迷っていたそうじゃマラソン、締め切り日の今日にやっとエントリーしました。 5キロですが・・・。 こういうことを設定しないと、走らな... 続きをみる

体調不良

２日前の夜から、喉が痛くなりました。 嫌な予感です。 昨日はなんとか仕事に行きましたが、喉の痛みが増してきました。 救いは熱がないことです。 喉は真っ赤に炎症を起こしてました。 今日は午前中半休をいただき受診してきました。 といってもこのご時世、発熱外来として扱われ、 電話で問診され、通常の風邪薬... 続きをみる

連続してジムへ

今日は出張だったので、いつもより早く仕事が終わりました。 そのままジムに行きました。 今日は1キロだけウォーキングをして、あとはストレッチと筋トレを しました。 2日続けてジムに行けると満足感が大きいです。 帰って来てからの夕食です。 今日はレトルトカレーにしました。 大好きな銀座カレー中辛です。... 続きをみる

久しぶりのジム

今月は1回もジムに行けていませんでした。 行けていないのもストレスになります。 今日は絶対に行こうと思い、実現しました。 お昼前に行き、しっかりストレッチ、筋トレ、ウォーク1キロ、ラン2キロの メニューをこなしました。 しばらくいかないと、身体がなまっていて重くなっているのがすぐに分かります。 た... 続きをみる

岡山マラソン

昨日は岡山マラソンでした。 岡山マラソンは初出場で、それもフルマラソンです。 フルマラソンのエントリーも初でした。 朝、あまり余裕がなく唯一撮った写真です。 桃のバルーンが会場に上がっていました。 10月、11月と仕事が忙しく準備ができず、20ｋｍを目指して出場しました。 結果は、18.6ｋｍの関... 続きをみる

久しぶりのジム

昨日は午後用事があり、仕事後ずっと外出していました。 帰宅後くたくたで、うたた寝をしてしまい、起きると夜中の4時前。 そのまま寝ました。 1週間、忙しかったです。 今日は、なかなか行けなかったジムに久しぶりに行けました。 朝食です。 これも久しぶりにちゃんと準備しました。 柿と新鮮なマッシュルーム... 続きをみる

昨日はジムへ

昨日は仕事が遅くなりましたが、奮起してジムに 行きました。 お腹がへっていたので、くら寿司でサクッと食べて から行きました。 久しぶりのくら寿司、やはり値上がりしてました。 1人でもサクッと食べれるので、回転寿司はよいです。 食後で、走る気分になれず、ひたすら5キロ歩きました。 前日の夜は連日妹宅... 続きをみる

連日ジムへ

今日は仕事が遅くなりましたが、帰りにご飯を食べて ジムに行ってきました。 吉野家でサクッと食べました。 牛麦トロ丼です。 おいしかったです。 結構な量がありましたが、完食でした。 株主優待券を使い100円ほどで食べれました。 お腹が張ったままジムへ。 さすがに走れず、早歩きで3キロ歩きました。 ス... 続きをみる

久しぶりのジム

今日は仕事に行きました。 フロアには私しかおらず、仕事がとてもはかどりました。 人が周りにいないのが、こんなに効率がよいのかと愕然としました。 職場環境の改革を行っているようですが、なかなか改善しない環境です。 仕事は定時に終え、久しぶりのジムに行きました。 お盆なので、スタッフレスです。 ＨＳＰ... 続きをみる

ちょっとよくなってきました

抜歯後、拗らせていましたが、今日あたりから 改善傾向になってきました。 痛みと口の中の不快感が軽減されてきました。 やれやれです。 あと少しの辛抱です。 食事の振り返りです。 夕食はオムライスを作りました。 卵が一つしか残ってなかったのてわ、ごはんが 隠れませんでした。 今日のお昼は、お弁当を持っ... 続きをみる

抜歯

今日も酷暑でした。 暑そうな空です。 外回りで運転をしていると、夕方には軽く脱水になっていました。 あー、本当に暑い・・・。 今日は仕事後、親知らずの抜歯をしてきました。 根深く曲がって生えていたため、切開が必要かもと言われていましたが、 切開なしできれいに抜いてもらえました。 やっと麻酔のしびれ... 続きをみる

スーパー銭湯

金曜日、先週出張帰りに行ったスーパー銭湯に行きました。先週、久しぶりに行き、とても癒されたので 再訪です。 少し距離があるので、仕事は定時すぎに切り上げ向かいました。 到着して、すぐに夕食を摂りました。 このメニューも先週と同じです。 しかし、そうめんの上にのっている具が先週に比べ 量と内容が少な... 続きをみる

猛暑

今日はとても暑く、外回りはしんどかったです。 これから更に厳しくなるため、脱水予防をしっかり していきたいと思います。 今日は午後には職場に戻る予定だったため、 保冷バッグにお弁当を持って行っていました。 あまりの暑さに、保冷バッグに入れていてもダメになっているのではと思いましたが、無事でした。 ... 続きをみる

ジム続けていけました

昨夜もジムに行きました。 ストレッチ、筋トレ、ウォーキング6キロです。 少し走りたかったのですが、走り始めたら思った以上にきつく、歩きのみにしました。 しかし、かなりの速歩きにしました。 ２日続けて行けると満足です。 さすがに今日は行けません。 昨日ぐうたらしてたので、夜寝つきぐ悪く寝不足で 月曜... 続きをみる

ジム再開

久しぶりに昨夜ジムに行ってきました。 やはり行くと充実感があります。 ストレッチ、筋トレ、ウォーク＆ラン6キロを行いました。 6キロは初めてです。 11月の岡山マラソンを目指して、少しずつ距離を伸ばしていきたいです。 今日も出張の疲れがとれず、一旦朝起きたのですが、お昼ぐらいまで ゴロゴロしていま... 続きをみる

岡山マラソン当選

今日、岡山マラソンが当選したとメールが来ました。 結構無理して応募していました。 目標設定がないと運動をしないと思い、かなり高い設定を考えて応募していました。 当選メールが来ると、急に不安になりました。 あと、5カ月。 初マラソンで10キロ以上は走ったことがありませんが、トライしてみようと 思いま... 続きをみる

今月初のジム

今日は出先から直帰し、久しぶりにジムに行きました。 6月は初でした。 5月は結構行けたのですが、6月に入り慌ただしく、気持ちの余裕が持てず 行けませんでした。 半月ぶりだったので、全く走れないかと思いましたが、2.5キロ続けて 走れました。プラス、2.5キロウォーキングをして、なんとか5キロこなせ... 続きをみる

親知らずの抜歯

今日は定時に帰り、親知らずを抜いてきました。 上の親知らずだったため、すぐに抜けました。 下の親知らずを抜いたときは、生え方が斜めでなかなか抜けず、だいぶ切開しました。 そのため、ズキズキと数日痛かったです。 今回は軽くて済みそうです。 ただ抜歯後なので、食事はこんな感じにしました。 左はピーナッ... 続きをみる

久しぶりのスーパー銭湯

今日は仕事後、久しぶりにスーパー銭湯に行きました。 やはり大きなお風呂はよいです。 銭湯でゆっくりしたため、帰ってくるのは遅くなりましたが、 家で夕食を食べました。 豚汁を作りました。 お昼は一人でゆっくり過ごしたかったためマクドナルドに行きました。 本当はポテトが食べたいのですが、ぐっと我慢して... 続きをみる

今日は仕事後が満足

今日は仕事が慌ただしかったのですが、早く切り上げて帰宅できました。 お腹が空いていて、つい外食が頭をよぎりましたが我慢して家に帰りました。 自炊ができたことが1つ満足でした。 その後、ジムに行きストレッチ、筋トレ、2キロ歩きました。 食後なので、走るのはできずです。 しかし、ジムに行けたことも満足... 続きをみる

平日、ジムに行けました

今日も定時で仕事を終え、眼科に行った後、ジムに行きました。 半年くらい前から目のかゆみと目の周囲が荒れてひりひり感が とれず、やっと眼科行けれました。 点眼薬をもらったので、しばらく使って様子を見ます。 奮起してジムに行きました。 連休に連続でジムにいったためか少し腰痛があります。 ストレッチと少... 続きをみる

朝からジム

ゴールデンウィークはカレンダー通りのお休みです。 今日からお休みです。 朝からジムに行こうと決めていました。 今日は6時半ごろにはジムに行けました。 ダラダラモードに入りそうでしたが、奮起して行きました。 さすがに走れませんでしたが、ストレッチと5キロのウォークをしました。 朝から行くと更に充実感... 続きをみる

ジム＆最近食べたもの

今日は朝からジムに行こうと決めていました。 ルーチンメニューをこなしました。 ストレッチ、ウォーク1キロ、ラン4キロです。 5キロをウォークかランでこなそうと決めています。 もう少ししたら距離も増やしていきたいと思っています。 ジム前の朝食です。 これは今日のお昼です。 レトルトカレーです。 これ... 続きをみる

平日のジム

今日は定時で帰り、ジムに行きました。 ストレッチ、ウォーク1.5キロ、ラン3.5キロ。 今日は続けて3.5キロ走れました。 いつも200メートルくらいで、今日はダメかなと弱気になりますが、 1キロ走ったくらいから安定してきて、なんとか走れます。 1キロが関門です。 ジムに行くとシャワーが浴びれるの... 続きをみる

平日のジム

昨日は仕事でクタクタでした。 ちょうど帰っていたら妹から電話、マックにいるけど 買って帰ろうかと・・・。 疲れて夕食を作る元気がなかったためちょうどよかったです。 妹宅でダブルチーズバーガーを食べました。 ちなみにお昼はお弁当を持って行きました。 仕事は今日から外回り開始です。 お昼は中途半端な時... 続きをみる

ジム＆スーパー銭湯

今日は午前中にジムに行こうと決めていました。 朝食はしっかり食べました。 ジムでストレッチ、ウォーク2キロ、ラン3キロと昨日と全く同じメニューを しました。 昨日、久しぶりに3キロ続けて走ったため、連日は走れないかと思っていましたが、 今日も3キロ続けて走れました。 ただ、体重増加のため身体が重く... 続きをみる

ジム再開

3月に入ってジムに1回しか行けていませんでした。 なかなか習慣になりません。 これではいけないと、昨日から再開しました。 昨日は午後片づけをした後からジムに行きました。 ブランチを食べていたので、行く前に軽くお茶をしていきました。 ジムではしっかりストレッチをして、5キロのウォーク＆ランをしました... 続きをみる

眠気

この1～2週間ほど、酷い眠気に襲われています。 仕事のパフォーマンスがダダ下がりです。 睡眠時間はとれているのですが、異常なほどの眠気で困っています。 睡眠時無呼吸かと思い、抱き枕を抱えながら寝てみましたが、 朝になると枕はいつも違う場所に収まっています。 仰向きでしか眠れないので、横向きで眠れる... 続きをみる

ジム再開

昨日はジムに行こうと決めていました。 定時に仕事を終え、行くことができました。 わたしにとっては、行くまでが難関です。 仕事を終えると疲れて、つい楽な方をとってしまいます。 ジムから帰り、夕食です。 レトルトカレーです。 もうカレーは作ることはないかもしれません。 コスパと時間わ考えると、おいしい... 続きをみる

総社マラソン

昨日は総社マラソンに出場しました。 10キロですが、やっとのことで完走しました。 ここ10年以上、5キロ以上は走ったことがありませんでした。 しかし、今回は５キロコースはなしのため、不安を抱えながらの 出場でした。 結果、とてもしんどかったです。 今日も足にダメージがきています。 朝早くから友達と... 続きをみる

エーゲ海マラソン

今日は、岡山県の東に位置する牛窓町前島で行われたマラソン大会に 出場しました。 牛窓は日本のエーゲ海と呼ばれている美しい景色が広がるところです。 牛窓港から船で島に渡ります。 この感じもよいです。 右に写る島が前島です。 天気がよくて暑いくらいでした。 5キロと短いコースでしたが、アップダウンが結... 続きをみる

お腹治りました

今日は、お腹は大丈夫でした。 朝はおにぎり1個を食べました。 最近食べていたヨーグルトは控えました。 お昼は妹弁当です。 今日は定時で帰れず少し遅くなりました。 帰りにやよい軒で、サバの塩焼き定食を食べました。 ごはんは白米からもち麦ごはんに変更してもらいました。 心なしか、いつもよりサバが大きい... 続きをみる

今日もジムへ

今日も定時で帰り、ジムに行きました。 メインはストレッチとランです。 今日は2キロウォーク、3キロランででした。 40～50分ほどかけて5キロをこなします。 今月末に参加する総社マラソンが10キロです。 今年は久しぶりの開催で、以前参加していた時は5キロがありました。 しかし、今回はなし・・・。 ... 続きをみる

連日ジムへ

日、土曜日と連日ジムに行きました。 最近、仕事が早く帰れる時期なので、平日も行けれそうです。 5キロ目標に歩くか走るかしています。 継続して、身体を変えていきたいです。 今までで、一番だらしない身体になっています。 食事の振り返りです。 昨夜のジム後の食事です。 お昼は妹弁当。 その前日の夜です。... 続きをみる

ジム入会

今日も定時に仕事を終え、ジムの見学に行ってきました。 職場からの帰りに寄れそうで、中の雰囲気もよかったので入会しました。 2月から開始です。 2日前、コロナワクチンの副反応でグダグダのときに体重計に乗ったら 見たこともない数値をたたき出し、ショックを受けていました。 今のこの段階でなんとかせねばと... 続きをみる

復活

コロナワクチンの副反応から復活しました。 午前中は頭痛が残りましたが、今は大丈夫です。 誰が罹患してもおかしくない世の中になっているので、 予防は続けていきたいです。 今日の夕食は、妹が差し入れでたこ焼きを持ってきてくれました。 お昼はインスタントラーメンです。 いつもの味噌ラーメンの旨辛バージョ... 続きをみる

5回目のコロナワクチン接種

昨日は仕事後、5回目のワクチン接種を受けに行きました。 毎回、副反応が1～2日出るため、いつも接種は金曜日です。 土、日休めるときにしています。 今回も、副反応出ました。 いつもは発熱があり、カロナールを何回かのむのですが、今回は 微熱どまり。 しかし、何とも言えない身体のだるさと節々が痛い。 も... 続きをみる

久しぶりのウォーキング

今日は、ものすごく久しぶりにウォーキングをしました。 久しぶりなので30分程度ですが、気持ちよかったです。 外でストレッチもしました。 最近まで全くそういう気分にならず、休みの日は家でぐったりでした。 この連休もぐったりでしたが、少しだけ断捨離ができました。 断捨離はすっきりします。 ものが多いの... 続きをみる

暑い1日

今日は、少し外回りをしましまた。 炎天下の中、数分歩いただけですが、軽く脱水のようになりました。 頭がボーとしていて、暑気を感じます。 今日は早めに帰ると決めていたので、定時過ぎには職場をでて、家でリラックスしています。 水分をたくさん摂っています。 今日の夜は、オイシックスの豚肉とタケノコのオイ... 続きをみる

スロージューサー、再び登場

先日購入したスロージューサー、少しお休みしていました。 しかし、継続しないとと思い、昨夜はジュースを作りました。 材料はこれです。 昨日の夕食です。 少し前に作ったオイシックスのキットの残りです。 キットは2人前入っているため、数日内に2回同じメニューを食べるように なります。 いろんなメニューを... 続きをみる

スロージューサーを買いました

体重がマックスになってしまったので、久しぶりに断食ができる お宿にお世話になろうと考えていました。 ホームページを見ると、そのプログラムは4月いっぱいで中止に なっていました。 ものすごくショックです。 それならば自分でもできるのでは？と思い、スロージューサーを 買いました。 断食といっても、にん... 続きをみる

花粉がすごい

今日は一歩も外に出ていないのに、花粉の症状が酷いです。 とにかく眼が痒く、鼻がムズムズします。 もう洗濯物は外には干せないです。 仕事が忙しかったツケが家のことに回って来ていて、洗濯や洗い物が たまりまくっていました。掃除もできていない・・・。 昨日のZOOM会議で決まった内容の仕事が気になりつつ... 続きをみる

腰、少しずつ改善

腰痛が少しずつですが、改善してきてました。 今日はゆっくりお風呂に入って、温めます。 最近の食事です。 職場でのお昼です。 この日は同僚にお弁当を買ってきてもらいました。 がっつりです。 ごはんを大盛にして、半分残して夜に回しました。 夜は昼のごはんを使ってレトルトカレーです。 お昼の唐揚げ1個も... 続きをみる

ぎっくり腰

今朝、しゃがんだときにぎっくり腰をしてしまいました。 ものを持ったわけでもなく、ただしゃがんだだけです。 ぎっくり腰は年に1～2回なるのですが、決まって年度末か年度始め です。 特に今はストレスが多い状況なので、ついに身体にも影響しだしたかと がっくりします。 まだ動けるのが救いです。 動き始めは... 続きをみる

この時間にすでに眠い

ここ半年くらい、寝る時間がめっきり早くなりました。 以前は、0時過ぎなんてほぼ毎日でしたが、今は22時台には 寝ていることが多いです。 朝は甥っ子を送っていくため、5時半起きです。 早くに寝るのですが、朝はなかなか起きれません。 そして、ここ最近、ものにぶつかったり、落としたりする頻度が 多くなり... 続きをみる

スーパー銭湯

今日は、運動をする、スーパー銭湯に行こうと決めていました。 最近、休みをぐうたら過ごすことが多く、何も決めていないと そのままずっとこたつに入っていたりします。 そのため、今日は前日から予定を決めていました。 無理やり感はありますが、外出しました。 朝食は軽めにスープのみにしました。 そして、海の... 続きをみる

今年初のウォーキング

昨夜、自身のマンションに戻ってきました。 久しぶりに体重計にのると、マックスを更新していました。 最近太ったことで、身体の幅の感覚が以前と違うためか、 身体に物が当たり、よく物を落とします。 服も腕回り、肩回りが特にきつくなり、サイズアップが必要に なりそうな予感です。 沢山食べるのですが、運動を... 続きをみる

身体のメンテナンス

トラブル対応に追われた1週間になりました。 まだ解決していません。 今日もせわしい1日でした。 ちょうど、今日は代替医療の日です。 2～3か月に1度、メンテナンスに行っています。 何がどうとかよく分かりませんが、話を聞いてくれ身体を触って 悪いところを探して整えてくれます。 私に合うような気がして... 続きをみる

通常の食事に戻る

市販の胃薬を飲み切ったところで、胃腸の調子が戻っていました。 通常の食事です。 朝は毎日、妹がおにぎりを持たせてくれ、職場で食べるのが日課です。 今日のお昼は、妹弁当はなしでパンとあるものを持って行きました。 夜はまあまあ遅くなりました。 外食にしようかとも思いましたが、どこかに寄るのも大儀だった... 続きをみる

胃腸が回復

今日はお休みです。 胃腸の調子が戻ってきました。 市販薬ですが、はやめに内服を始めてよかったです。 朝は大事をとって優しめの朝食です。 昨日、味噌汁をこぼしたので、今日は慎重に運びました。 昨日出張帰りに食べた出汁茶漬けがおいしかったので、今朝も出汁茶漬けに しました。 その後、作り置きのシチュー... 続きをみる

出張

今日お昼から、県北に出張に来ています。 胃腸の調子は少しだけよくなってきていますが、 道中に調子を崩さないように摂生しています。 朝は家で食べました。 真ん中は茶碗蒸しで、味噌汁にはアボカドを 入れました。 家を留守にするので、アボカドを食べておきたかったのですが、生は避けようと味噌汁に入れました... 続きをみる

胃腸イマイチ

今日は午前のみ仕事でした。 胃腸の調子がイマイチで、朝食はホットミルクを職場で飲みました。 午後からヘアカラーの予約が急遽取れたので、その前にお昼は丸亀製麺で 牡蠣たまあんかけうどんを食べました。 なんとも口が寂しいので、このくらいだと大丈夫かと食べました。 ゆっくり食べ、完食できました。 夜は、... 続きをみる

胃の調子が悪い

ここ数日、胃がきりきり痛みます。 元来胃腸は弱いのですが、最近、胃は落ち着いていました。 しかし、ここにきて、調子がいまいちです。 食欲はあるのですが、あまりうけつけない感じです。 今日は午前中、外で仕事をしていたので、おにぎりを買って 職場で食べました。 よせばよいのに、目が食べれそうと思いコロ... 続きをみる

ヨガをすると楽

昨夜、ヨガをしました。 少し楽になり、今日職場で座ってできるヨガを昼食後に10分 しました。 身体が楽になりました。 ビーライフのまりこ先生のヨガが好きで、動画をみてはしています。 全然回し者ではないのですが、この方の声のトーンやヨガウエア、 笑顔が好きです。ヨガをしながらこの方をみていると癒され... 続きをみる

常にどこかが痛い

何年前からでしょうか、毎日身体のどこかが痛いです。 これ、当たり前になっています。 だいたい、年中首が痛いです。 ストレートネックのため、いつも首コリがあります。 そして次に肩・・・。 ヨガをしたり、ストレッチポールに乗るとだいぶ楽になります。 ただこれが継続できないのです。 すればよくなるのに、... 続きをみる

身体のメンテナンス

昨日は、3か月に1度通っている整体でメンテナンスの日でした。 ここは整体？なのですが、話もきいてくれ、困っていることや しんどいことを相談もできるところです。 的確なことを言ってくれるので、話すと楽になります。 昨日も仕事で行き詰っていたため、色々きいていただきました。 少し楽になりました。 夜遅... 続きをみる

山登り 備中松山城

昨日、気分転換に山登りに行ってきました。 日頃、仕事でストレスいっぱいのため、この日は絶対に行こうと 決めていました。 甥っ子も誘って、備中松山城に行ってきました。 日本で一番高いところにあるお城だそうです。 城猫主のさんじゅーろーがお城の番をしていました。 このさんじゅーろー看板猫になっています... 続きをみる

今日は5.5キロ

今日も夕方、ウォーキングをしました。 以前はランニングをメインにしていましたが、長い間していなかったため、 今はウォーキングがメインです。 慣れてきたら、ランニングの割合を増やしていこうと思っています。 今日は4キロウォーク+1.5キロランでした。 日中はまだ暑いですが、夕方になると涼しくなります... 続きをみる

昨日は5キロ

昨日は宣言していたとおり、夕方ウォーキングをしました。 ランニングを1キロ入れて、合計5キロです。 週に1・2回は最低でも続けたいです。 休日はほぼぐうたら過ごしていますが、健康的なことをすると 満足感が大きいです。 昨日は、歯医者の前にいつも行かない産直に行きました。 そこで、魚屋さんが焼いたブ... 続きをみる

歯の抜糸

今日は抜歯のとき、切開したところの抜糸でした。 1週間、抜歯した右奥歯で噛まないようにしていました。 痛みや腫れは3,4日続き、今でも違和感は残りますが、順調に 回復しているようで安心しました。 食事です。 昨日の朝は少し時間の余裕があったため、バナナジュースを作りました。 お昼は、大戸屋でサバの... 続きをみる

抜歯後の痛み

土曜日に抜歯後、腫れて痛みが出ています。 切開をして抜歯したのですが、傷が大きいと言われていました。 そのためか、痛みはまだ続いています。 痛み止めと抗生剤をのんでいます。 この連休は、家で安静に過ごしていました。 ただ、食事はもりもり食べています。 そして意外に普通の食事が食べれます。 噛むのは... 続きをみる

抜歯しました

噛みしめが強いため、虫歯のような痛みが伴っていました。 先日、これは絶対に虫歯の痛みだと思い歯科受診しましたが、 原因は噛みしめでした。 寝ているときに、噛みしめてるようです。 噛みしめてあたるところを、削ってもらい痛みはとれましたが、 将来のことを考えて抜歯することにしました。 抜歯するまで、結... 続きをみる

4キロウォーキング

今日は1日休みでした。 最近は、休みの日に外出の予定がないと1日ほぼ動けません。 断捨離しようといつも思うのですが、1年くらいこの調子で、 色んな事にスピード感がなくなっています。 やる気も低下しています。 今日も1日ぐうたら過ごすかと思っていましたが、夕方になり 奮起してウォーキングに出かけまし... 続きをみる

抜歯しようかと・・・

今日は歯医者の日でした。 仕事を定時で終え、歯医者へ向かいました。 歯のかみ合わせが合っていなかったため、親知らずを削ってもらった後は 痛みが全くなくなりました。 この後そのままにするか、今後のことを考えて抜歯の提案も前回 いただいていました。 考えた末、来月抜歯することにしました。 ちょっと怖い... 続きをみる

噛みしめが強い

数年前から、奥歯が痛くなることがありました。 以前、虫歯だと思い歯医者に行くと、噛みしめが強いため噛むときに 歯と歯が当たって痛みになっていると言われました。 そのときは、この痛みは虫歯ではないんだとびっくりしました。 歯ぎしりや噛みしめは自分では分かりません。 以前、噛みしめ防止のマウスピースを... 続きをみる

猛暑

梅雨が明け、本当に毎日暑いです。 連休に入り、夕方から夜にかけて走っています。 といっても、歩きも入りますが。 今日は夜7時ごろから3キロウォーク＆ランです。 足が筋肉痛で、今日はランは1キロだけです。 この時間になると、少し風も吹き始め、暑さがしのげます。 平日は疲れてなかなかできませんが、休み... 続きをみる

久しぶりに走りました

今日は暑い1日でした。 暑かった空の色です。なんともいえないグラデーション。 そして反対側を見ると、月が・・・。 同じ時間ですが、全く違う景色です。 今日は夕方、久しぶりにウォーキングとランニングをしました。 3キロを1.5キロずつウォーク＆ランです。 体重マックス、身体が重くなってきていて、また... 続きをみる

食事の量を少し我慢

昨日摂生を決心しました。 今日のお昼です。 たいしたおかずがないため、お弁当は作れないなあと思いました。 いつもなら、こういうときはすかさず朝コンビニに寄って何か買って 行くのですが、我慢しました。 今日は冷蔵庫にある残ったいてとサラダやコーンを詰めて持って 行きました。 しかし、夕方にはおいしい... 続きをみる

身体のメンテナンス

今日は仕事帰りに整体？もどきに言ってきました。 2～3か月に1回、行ってメンテナンスしてもらっています。 先生と話すのも元気が出ます。 たくさん話すのがメインのメンタルフォローの日と、身体を 重点的にみてもらうフィジカルフォローの日があります。 今日はフィジカルフォローの日でした。 1週間前から、... 続きをみる

腰痛

今日は連休明けの出勤でした。 朝から重い荷物を運ぶ仕事があり、腰を痛めてしまいました。 他にもいつも使わない筋肉を使ったせいか、身体じゅうが痛いです。 ダメージ大きかったです。 基礎体力がないのも影響しています。 やはり運動を習慣にしなければと思いました。 今日のお昼は、同僚とお弁当を注文しました... 続きをみる

山へ

今日は気分転換に地元の山に登りました。 以前も一度登ったことがありましたが、季節が違いまた別の景色が みれました。 本当はもう少し早く出発したかったのですが、朝なかなか起きれず 10時ごろから登り始めました。 しかし、低山なので往復2時間程度で戻ってきました。 これは頂上で見上げた空です。 頂上で... 続きをみる

ハーブティを習慣に

ここ3日、寝る前にハーブティを飲むのが習慣になってきています。 最近になり、ようやくハーブティの良さが分かり続けて飲んでみようと 思っています。 新しいハーブティもゲットしたいです。 気持ちが落ち着きます。 今日は遅くなりました。 スーパーでてまり寿司を買ってきました。 遅かったため40％オフにな... 続きをみる

久しぶりに走りました

今日は、とても暖かかったです。 お昼前に、買い物に行きました。 産直やパン屋などに行き、食料を買い足しました。 本当はもっと早く行きたかったのですが、やはり朝はグダグダしてしまい、 スタートが遅かったです。 出かける前に、遅めの朝ごはんを食べました。 ごはんと言えませんが・・・。 昨日、買っていた... 続きをみる

寝る前のヨガがいい感じ

今日は、帰宅が少し遅くなりました。 ごはんを食べて、ネットサーフィンしていたら、あっという間に こんな時間になっていました。 今日の夕食は、雑炊と妹から先日もらったおでんです。 お昼は、同僚と約束していたお弁当を注文しました。 今日は、アジフライ弁当にしました。 サラダは持って行きました。 ここの... 続きをみる

年相応の健康診断結果

先日受けた健康診断の結果が、返ってきました。 着実に悪玉コレステロールが増えています。 去年から基準値を外れています。 年相応の結果になってきています。 食生活と運動、意識しないといけないと思いつつ、 なかなか行動にうつせれません。 今年もあと10日を切りました。 職場が忙しくなり、昨日遅く帰った... 続きをみる

胃もたれ、よくなってきました

昨日は、ずっと胃が痛かったのですが、今日になりよくなりました。 しかし油断は禁物です。 食事は、気をつけました。 朝は、はちみつ生姜入りのホットミルクを飲みました。 お昼は、職場で食事です。 作っていく時間がなかったため、常備しているそうめんのカップ麺と ゼリーです。 カップ麺はどうかと思いました... 続きをみる

胃もたれ再発

昨夜は熟睡できず、うつらうつらと寝ただけでした。 朝方、微熱があり胃痛が・・・。 1日キリキリ胃が痛みました。 胃は時々調子が悪くなるのですが、今日に限り常備薬をもっておらず。 何か胃に入れないとと、お昼は玄米クリームを食べました。 夜も、卵がゆ（みそ味）にしました。 しばらく、摂生します。 先週... 続きをみる

体調回復

週末から胃もたれが続いていました。 お昼は大事をとって、玄米がゆを持って行きました。 ちょうど、同僚から梅干をたくさんいただいたので、お昼に1個食べました。 いいお味でした。 胃もたれが治ったため、帰りに久しぶりにすき屋に行きました。 初めておろしポン酢丼を食べました。 大根おろしを添えると、さっ... 続きをみる

胃もたれ

2週間のストレスフル仕事の疲れが出たのか、週末くらいから 胃もたれがしています。 今日のお昼は、職場に昨日作ったものなど、簡単なものを持って行き 食べました。 このときは、まだそこまでの胃もたれではなかったのですが、夕方になり ひどくなってきました。 空腹感はあります。 夜は摂生しました。 玄米ク... 続きをみる

咳が・・・

ちょっとした刺激で咳が出ます。 しゃべったり、寒気が入ったり、煙など・・・。 精神的原因は、最近の職場でのストレスです。 今日も穏やかには過ごせれませんでした。 せめてもと、早めに帰宅しました。 身体と気持ちを休めなければと思います。 今日の食事です。 お昼はまた、玄米ご飯のレトルトと豚汁を持って... 続きをみる

咳喘息

また咳喘息が出ています。 少し良くなっていたのですが、疲れがたまったりストレスがあると すぐに影響します。 ストレスフルなことが職場で日々起こっているため、それが原因だと 思います。 疲れる人には、適度な距離を保っていかねばと強く思います。 今日の食事です。 お昼は、玄米を持って行きました。 豚汁... 続きをみる

回復食

今日は、お休みです。 洗濯をして、宿泊後の片づけをしました。 2泊3日のファスティングでしたが、合間にヨガ教室があったり、 周囲を歩いたり走ったりしたため、結構な洗濯物がありました。 明日から普通食に戻せるように、今日はおかゆの1日です。 朝は、味噌汁を作りました。 以前買っていた、この出汁を使い... 続きをみる

ファスティング終了

先週末から、2泊3日でファスティングに挑戦してきました。 数年前にも1度経験しました。 ここのファスティングはニンジンジュースと梅干は摂取できるため、 無理なく絶食を行えます。 またお部屋には、お茶と生姜紅茶が準備されていて、これはいくら飲んでも 大丈夫です。 初日は午後からのチェックインでしたが... 続きをみる

代替医療

今日は、仕事を定時すぎに切り上げ、代替医療を受けに行ってきました。 整体のような感じです。 これが、私には合っていて定期的に行っているのですが、大人気でなかなか 予約がとれません。 施術を受けるとすっきりします。 今日は、よく眠れそうです。 次回の予約は1月・・・。ほんとすごい人気。 大学院に通っ... 続きをみる

血圧が高くなっている

今日も忙しい日でした。 明日を乗り切れば、少し落ち着きます。 今日はなんとなく頭痛がすると思っていたら、やはり・・・。 血圧が上がって来ています。 身体は正直です。 毎日血圧の薬を飲むのですが、昨日は忘れてしまいました。 きちんと飲まないとだめだなあ。 お昼は時間がなく、お弁当の写真を撮るのを忘れ... 続きをみる

休みは太ります

３連休、のんびりできています。 しかし、動きが少ないため、休みが続くと太ります。 なんとか、昨日、今日とウォーク&ランをしていますが、その効果が出る以上に動かず、食べています。 食べ過ぎていたため、昨夜はバナナジュースに しました。 朝はお腹がへり、がっつり食べました。 モロヘイヤと納豆入りのネバ... 続きをみる

また血圧が上がってきました

1カ月ほど、血圧が安定したため薬をやめていたのですが、 最近また上昇してきました。 薬再開です。 自炊は続けていましたが・・・。 思い当たるところは、以前に比べ自炊にかける時間が少なくなった、 仕事で、コロナ真っただ中のように定時ごろ帰ることがなくなった、 仕事が忙しくなり、余裕がなくなった、更年... 続きをみる

腸活

最近、お腹の調子が整いません。 かれこれ１年以上、便秘を繰り返しているとわかり、 腸活を心がけるようにしました。 身体が滞ってる感がずっとありました。 ヤクルトやミルミルをすでに飲んでいましたが、 足りないようです。 まずは朝いっぱいの水から始めました。 そして、発酵食品を摂ること、運動が 今でき... 続きをみる

久しぶりに血圧の薬を服用

今日はいろいろなことで、とてもイライラしました。 イライラする出来事が続きました。 帰宅したあたりから頭痛がしてきたため、 血圧をはかるとかなり高め。 この1ヶ月ほど、血圧が安定してきたため、 薬を中止していましたが、さすがに今日は内服 しました。 あー、月曜日なのに、どっと疲れました。 今日のお... 続きをみる

梅ジュース完成

梅ジュースがついに完成しました。 なかなか氷砂糖が溶けず、予定より長く漬けました。 氷砂糖は、少し残りましたが、大丈夫のようです。 早速、水で割って飲みました。 すっきり、さっぱりおいしいです。 夏を乗り切れそうです。 今日は朝は、ミックスジュースとサクランボ。 お昼は妹家族に誘われ、海鮮丼を食べ... 続きをみる

オンラインマラソン完走

今日は午前中のみ仕事でした。 帰りに、久しぶりにサンマ定食を食べに行きました。 少しずつ、外食も始めています。 夕方からオンラインマラソン、5キロ走りました。 なんとか止まらず走れて無事完走。 いつもなら、途中歩くのですが、やはり大会と名がつくと、モチベーションが上がり走れるものです。 最後は息も... 続きをみる

オンラインマラソン

コロナの影響で、ほとんどのマラソン大会が中止になっています。 私も何個かエントリーしていたのですが、今年は一度もまだ参加していません。 そんなとき、オンラインマラソンというものを見つけました。 2日間の期間のうち、自分が好きな時間にエントリーした距離を走り、タイムを自己申告するというものです。 1... 続きをみる

今日も4キロ

昨日に続き、今日も夕方4キロのウォーク&ラン。 今日は3キロ続けて走りました。 食事前に走ると、帰ってすぐにシャワーを浴びるので、夜がゆったりできます。 いつも、夕食を食べると眠くなったり、だらだらして 起き上がれなくなります。 そして、遅くに焦ってシャワーを浴びるパターンで、 余計に身体がだるく... 続きをみる

運動再開

咳喘息が改善してきました。 今日は帰宅後、ラン&ウォーク、3キロをしました。 もう少し、距離を伸ばしていきたいです。 冬にフルマラソンに応募していましたが、 先日早々と中止の連絡が来ました。 残念ですが、今年は無理です。 マラソン後、夕食は軽めにしました。 今日のお昼は、ほぼ昨日と同じです。 ふる... 続きをみる

プチ断食したかったのですが・・・。

最近、コロナの影響で運動不足で体重が着実に増加しています。 また便通も悪く、腸に負担がかかっているようです。 そろそろまずいと思い始め、朝、急にプチ断食をしようと 思いました。 以前、泊まりで2泊3日のファスティングをしたことがあります。 このときはニンジンジュースメインのファスティングでした。 ... 続きをみる

何日、買い出しに行かないでよいか6日目

今日で6日目です。 ルーチンのミルミルが今日でなくなりました。 お腹の調子が整えられるので、毎晩飲んでいました。 少し、我慢しようかな。 ゴールデンウィーク中は、買い出しなしで行けそうです。 今日も自炊です。 朝はパンケーキを焼きました。 市販のパンケーキのもとを使いました。 お昼はレトルトカレー... 続きをみる

やっと運動再開

今日は家の片づけが少し進みました。 恥ずかしながら、カーテンを久しぶりに洗いました。 気持ちが良いです。 こたつも片付けました。 ジムを控えて2カ月。 全く運動をしていませんでした。 体重は着実に増え、またマックスです。 これはまずいと、やっと昨日から運動を再開しました。 「飛ばずにできる有酸素運... 続きをみる

1日家で過ごす

今日は一歩も家から出ずです。 仕事は仕方がありませんが、プライべートは出来る限り感染予防に 努めます。 いっそのこと、職場も制限して欲しいのですが、無理そうです・・・。 今日はたまった洗濯をし、明日からのことを考え身体を休めました。 夕食は、、先日作り置きしていた牛丼にしました。 今日は寒い日で、... 続きをみる

マスクを作りました

持っている紙マスクが少なくなってきました。 ネットで作り方を見て、布マスクを作りました。 ネットでの作成時間は20分とありましたが、それ以上かかりました。 というのが、ミシンを使ったのが数年ぶり。 まずはミシンを使うのが久しぶりすぎて、手惑いました。 そして、これまた驚きですが、視力が落ちていて糸... 続きをみる