今日は計画的に過ごそうとしていました。
図書館で院の研究を進めるつもりでした。

朝ごはんを食べ、のんびり過ごしていると睡魔が・・・。

嫌な予感です。
パソコンを開き、ネットサーフィンをしていると更に睡魔が・・・。
睡魔に勝てず20分ほど昼寝をしようとしたら、結局2時間以上
寝てしまいました。

こんなことが多いため外出し、研究は図書館で進めていたのに。
家ではなかなか難しい環境です。
それでも奮起して、夕方から2時間ほど取り組みました。
あー、また後悔しました。

夕食を食べ、以前作った「しないことリスト」の見直しと更新をしました。

・テレビを見ながら運転をしない→〇
・スマホ依存にならない→✖　まだしている、気をつけねばです。
　（運転中はスマホチェックをしない
　　スマホをだらだらと見続けない
　　就寝前のスマホチェックはしない）
・配送された郵便物（書類や請求書など）を置きっぱなしにしない→〇
・雑貨をむやみに買って、部屋のものを増やさない→〇
・気がのらない食事会や飲み会はできる限り参加しない→〇
・話が予想以上に長くなる人とは直接会わず、
　電話やメールで用事を済まし時間を無駄にしない
　→△　直接会っていないが、部屋に来て長話をする上司の対応をどうしたらよいか。
・人に期待しすぎない→△　まだ期待しているところがある。
・外食をしすぎない→△　自炊を心がけているが、時間的、体力的に
　無理なことがありまだ多い。
・仕事にメリハリをつけ、毎日遅い日が続かない
　→△　早く帰る日も作っているが、最近は早く帰ると不安になる、
　　この考え、まずいです。
・飲み物に砂糖を入れない→△　ほぼ入れていないが、疲れているとまれに入れる。
・スナック菓子をむやみに買わない→〇　購入頻度が激減した。
・カップラーメン、インスタントラーメンを食べない→〇

追加
・昼寝は30分以上しない
・目的のないネットサーフィンをだらだらしない

今日は外出が目標でジムにもいく予定でした。
これから行きます。